Lista de ingredientes 1 ovo (pode ser apenas a clara) 1 colher de sopa de farelo de aveia (pode trocar por outra farinha) 1 colher de sopa de iogurte desnatado, ou 1 colher de sopa de água 1 colher de sobremesa de fermento para bolo, em pó Fique á vontade para adicionar ervas secas ou sementes Modo de preparo Junte todos os ingredientes em uma vasilha e misture-os bem Em seguida, coloque a massa em uma pequena travessa Leve ao microondas na potência alta por cerca de 2 minuto

Ingredientes 2 abacates 2 colheres (sopa) suco de limão 2 colheres (sopa) cebola picada 2 tomates sem sementes picados 1 colher (sopa) coentro picado (opcional) 1 pimenta dedo de moça ou 1 colher (chá) de pimenta calabresa a gosto Sal Modo de preparo Coloque a polpa do abacate em um recipiente e amasse com um garfo. Adicione o limão, a cebola picada, o sal, a pimenta picada sem semente (ou a pimenta calabresa), e o coentro. Por último, misture delicadamente o tomate. Dicas Se

Ingredientes: 1 ovo 1 colher de sopa Farinha de aveia (ou Arroz ou Quinoa) 1 colher de sopa Farinha de Amêndoas 1csopa Óleo de coco 1 colher de sobremesa Cacau em pó 1 colher de sobremesa Mel (ou adoçante de sua preferência) 1 colher de chá Fermento em pó Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma caneca. Leve ao microondas por 1:30 minutos.

Ingredientes: 2/3 terços do scoop (medidor) de whey (20 gramas) 3 claras Modo de preparo: Bater com o mixer ou no liquidificador os ingredientes. Pré aquecer uma frigideira antiaderente e untá-la levemente com margarina light, retirando o excesso com papel toalha. Despejar 1/3 da massa sobre a frigideira de modo homogêneo para formar um disco. Deixar cerca de 2 minutos ou até que as bordas se despreguem da frigideira e virar a massa com o auxílio de um garfo ou espátula. Deix

Ingredientes 1 xíc Abóbora cozida (amassadinha tipo purê) 4 csopa Polvilho doce 2 csopa Polvilho azedo 2 csopa Água 1csopa Óleo de coco (Se vc não quiser que fique com gostinho de coco, use Azeite de oliva!! Mas coco e abóbora são um casal feitos um pro outro, na minha opinião! <3) 1 c sobremesa Chia Sal a gosto Modo de preparo Misture todos os ingredientes na mão até chegar à uma massa homogênea Se a massa ainda grudar nas suas mãos, salpique mais polvilho (doce e azedo) Faç

Lista de ingredientes 2 gemas 3 claras em neve 12 colheres de sopa de leite em pó desnatado 4 colheres de sopa de requeijão cremoso 0% de gordura 2 colheres de café de fermento em pó Cubinhos de queijo branco cottage 0% de gordura sem o soro Sal Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 160° graus Em uma vasilha, bata as gemas, o leite em pó, o cottage, o requeijão, o sal e, por último, o fermento Acrescente delicadamente as claras em neve à massa Coloque a massa em forminhas de s

Ingredientes 3 xícaras (chá) aveia em flocos 1 xícara (chá) mix de oleaginosas (castanha de caju, do pará, nozes, amêndoa) 3 colheres (sopa) óleo de coco 0,5 xícara (chá) mel 2 colheres (sopa) chia 2 colheres (sopa) semente de linhaça 1 colher (chá) canela em pó (opcional) 1 xícara (chá) uva passa ou damasco seco 1 pitada Sal Modo de preparo Misture todos os ingredientes com exceção da uva passa. Leve ao forno por cerca de 20 minutos mexendo de vez em quando. Retire do forno

Lista de ingredientes: 250 g de queijo coalho 250 g de tapioca granulada 500 ml de leite fervente Sal e pimenta Orégano, ou o tempero de sua preferência Modo de preparo: Prepare uma forma de 20 x 25 cm forrada com filme plástico Rale o queijo no ralo grosso e coloque-o em uma vasilha Adicione a tapioca, coloque uma pitada de sal, um pouquinho de pimenta, orégano e misture Adicione o leite fervente e vá mexendo até incorporar o leite e a massa ficar homogênea Espalhe a mistura

Ingredientes 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia 1 xícara de água 2 colheres de sopa de melado 1 colher de sopa de farinha de linhaça 1 colher de chá de fermento químico em pó Modo de preparo Coloque todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento, e bata até ficar homogêneo. Se você estiver usando farinha de aveia, pode misturar todos os ingredientes manualmente Acrescente o fermento por último e misture delicadamente Aqueça uma frigideira