HMB

Fala galera, tudo bem? Hoje o papo vai ser sobre o HMB. Se você tem alguma dúvida sobre esse camarada, essa é a hora de ficar por dentro e saber como ele pode te ajudar no processo de hipertrofia. Vamos lá? HMB O HMB é um metabolito da leucina, toda vez que ingerimos uma proteína rica neste aminoácido, aumentamos nossa produção de HMB e consequentemente nossa síntese protéica, mas como isso acontece? Durante um treino de musculação ativamos uma série de sinalizações inflamatórias, boas e ruins. As inflamações ruins são mediadas por TNF-a (fator de necrose tumoral) que acaba lesionando o tecido e o HMB reduz sua produção, diminuindo essa inflamação ruim e o risco de lesão no tecido, que provavelmente atrapalharia o sinal hipertrófico. Outra vantagem do HMB é que ele estimula diretamente m-TOR, uma via anabólica que estimula a síntese de proteínas causando o aumento da hipertrofia muscular.

Posologia: Diversos estudos tem adotado a posologia de 3g à 6g ao dia, mas isso irá variar de acordo com o tipo de atividade física do atleta. Vale lembra que sempre antes de usar qualquer suplemento alimentar, consulte seu nutricionista. Forte abraço e até a próxima!