CARBOIDRATO E EMAGRECIMENTO.


emacrecimento.

POSSO COMER CARBOIDRATO A NOITE DURANTE O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO?


Sim!


Pelo menos é o que diz o trabalho publicado no Jornal Of Nutrition and Metabolism em 2013. Onde eles avaliaram o consumo de carboidrato e os níveis de Leptina (peptídeo responsável pelo centro de fome e saciedade).


Nesse estudo tiveram 3 grupos: grupo 1 ingeria carboidrato em todas as refeições do dia, grupo 2 não ingeria carboidrato a noite e o grupo 3 apenas ingeria carboidrato a noite.


Foi avaliado os níveis de Leptina dos 3 grupos e o grupo que apresentou os menores níveis de Leptina foi o grupo


2 (não comia carboidrato a noite) ou seja, com níveis mais baixos de Leptina sentimos mais fome e nosso centro de saciedade fica prejudicado.


Não vai ser uma refeição do dia que vai determinar o sucesso do seu planejamento alimentar, o ideal é ter um cronograma ajustando pra você, que este te nutra em todas as refeições e faça você alcançar seus objetivos.


Lembre-se não adianta comer uma pizza no almoço e frango com salada no jantar, ok?

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