CARBOIDRATO E EMAGRECIMENTO.

POSSO COMER CARBOIDRATO A NOITE DURANTE O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO?

Sim!

Pelo menos é o que diz o trabalho publicado no Jornal Of Nutrition and Metabolism em 2013. Onde eles avaliaram o consumo de carboidrato e os níveis de Leptina (peptídeo responsável pelo centro de fome e saciedade).

Nesse estudo tiveram 3 grupos: grupo 1 ingeria carboidrato em todas as refeições do dia, grupo 2 não ingeria carboidrato a noite e o grupo 3 apenas ingeria carboidrato a noite.

Foi avaliado os níveis de Leptina dos 3 grupos e o grupo que apresentou os menores níveis de Leptina foi o grupo

2 (não comia carboidrato a noite) ou seja, com níveis mais baixos de Leptina sentimos mais fome e nosso centro de saciedade fica prejudicado.

Não vai ser uma refeição do dia que vai determinar o sucesso do seu planejamento alimentar, o ideal é ter um cronograma ajustando pra você, que este te nutra em todas as refeições e faça você alcançar seus objetivos.

Lembre-se não adianta comer uma pizza no almoço e frango com salada no jantar, ok?