COMO MELHORAR NOSSA EFICIÊNCIA METABÓLICA?

O metabolismo humano não é uma ciência exata e nem tão pouco singular, pois nesse emaranhado de reações bioquímicas acontece tudo ao mesmo tempo e as vezes um simples detalhe ou a falta de algum nutriente específico, pode colocar tudo por água abaixo e atrapalhar nossos objetivos.

Como por exemplo a falta de NADH+ que pode reduzir a eficiência da sua mitocôndria e prejudicar sua oxidação lipídica e consequentemente você irá produzir menos ATP e ter menos energia para fazer suas atividades, principalmente atividades aeróbias, no qual a via metabólica mais usada é via metabolismo mitocondrial.

Você pode melhorar sua eficiência metabólica através de dois estímulos distintos, treino de musculação ou atividade física com carga e sobrecarga e a dieta.

O treinamento de força é importante pois ele irá estimular a síntese de novas proteínas e como consequência acontecerá a hipertrofia muscular. Esse aumento da quantidade de massa magra irá aumentar sua taxa metabólica basal, que nada mais é que a capacidade do seu corpo de queimar calorias em repouso.

Por isso é importante que mesmo durante um processo de emagrecimento, você se preocupe com sua massa muscular, pois é ela quem manterá seu metabolismo ativo e queimando mais calorias.

A dieta é um pilar muito importante quando falamos em eficiência metabólica, pois ela é quem dará o substrato necessário para que a hipertrofia muscular aconteça.

Além disso dependendo da fase do tratamento, caso a dieta seja de restrição calórica ou cetogênica, ela irá estimular a biogênese mitocondrial. A oxidação lipídica ocorre justamente na mitocôndria, ou seja, pro seu corpo fica muito mais oxidar gordura.

Não tem mistério ou formula magica, o treino e a dieta, são as melhores formas de você melhorar a eficiência do seu metabolismo e fazer seu corpo oxidar mais gordura.

Até a próxima, abraço do Nutri.