Antes de mais nada eu quero que você entenda uma coisa "não existe almoço grátis!". Eu particularmente eu gosto muito dessa frase, pois ela é bem direta em dizer que tudo tem um preço, uma moeda de troca, nada vem de graça. O mesmo se aplica a musculação, dieta e resultados. Se você quer bons resultados, e ter um shape diferenciado, terá que pagar o preço, simples assim, preto no branco.
Agora que você já entendeu que para ter bons resultados, precisa se dedicar. Vamos falar de uma coisa muito importante chamada rotina, isso mesmo, rotina! Que significa fazer a mesma coisa, repetidas vezes, de forma sistêmica até conseguir obter exito. A primeira coisa que você deve estabelecer para conquistar algo, é uma rotina que esteja de acordo com seu objetivo, ou seja, se você quer mudar o seu corpo estabeleça uma rotina de treino que esteja de acordo com isso. Então procure treinar sempre no mesmo horário e nos dias programados, dessa forma fica muito mais fácil para o seu cérebro automatizar as coisas.
Segundo ponto muito importante, planeje sua dieta, não deixe para ultima hora para preparar a comida ou decidir o que vai comer. Reserve um dia na semana para preparar e programar todas as suas refeições. Dessa forma será muito mais difícil você sair da dieta, pois o simples fato de já estar tudo pronto irá te estimular a fazer o certo.
Outro ponto importante é começar de forma de gradual, não se preocupe em mudar todos os hábitos de uma vez, seja paciente consigo mesmo, e comece mudando uma coisa de cada vez. Tem uma filosofia chinesa que trabalha na mudança de pequenos hábitos diários e que representam uma grande mudança ao final de um ano inteiro. Então preocupe-se com a constância e não com o imediatismo.
E por último sempre lembre qual o principal motivo disso tudo, pois o motivo sempre ajuda a nos manter focado no objetivo. Não importa qual seja o motivo, desde que seja importante pra você.
