7 SUCOS ANTIOXIDANTES

A ação dos antioxidantes reforça o sistema imunológico, pode retardar o processo de envelhecimento e proteger o organismo contra diversas doenças, como as do coração e as degenerativas. Para atletas e praticantes de atividades físicas intensas o suco antioxidante é muito indicado, pois ajuda a combater os radicais livres produzidos pelo corpo durante a prática de exercício intenso.

Os sucos antioxidantes, se ingeridos com frequência, contribuem para manter um organismo saudável, já que são ótimos no combate aos radicais livres, prevenindo doenças como câncer, doenças cardiovasculares e infecções, já que também fortalecem o sistema imunológico. Além disso, os antioxidantes associados a outros componentes presentes nos frutos e legumes contidos nos sucos naturais, ajudam a emagrecer, deixam a pele mais bonita, mais elástica e jovem.

1. Suco antioxidante de melancia com gengibre

• 100 ml de água de coco;

• 1 colher de café de gengibre fresco ralado;

• 1 fatia de melancia;

• Gelo a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva imediatamente.

Variações: Nesse caso, a melancia poderá ser substituída por melão. Ambos são bastante parecidos nutricionalmente.

2. Suco antioxidante tropical

• 2 rodelas de abacaxi;

• 1 maçã gala ou fuji pequena;

• 1 fatia de melão;

• 200 ml de água de coco;

• Gelo a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva imediatamente.

3. Suco antioxidante de romã

• 2 xícaras de sementes de romã;

• 1 copo de água de coco;

• Gelo a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva imediatamente.

Importante: nesse caso, recomendamos que o suco seja coado.

4. Suco vermelho

• 1 goiaba vermelha;

• 4 morangos;

• 2 ameixas;

• 1 tomate;

• 200 ml de água de coco;

• Gelo a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva imediatamente.

5. Frutas cítricas

• 1 toranja rosa descascada;

• 1 limão pequeno;

• 1 laranja descascada;

• 2 cenouras.

Para preparar este suco, basta descascar todos os ingredientes preservando ao máximo a parte branca dos frutos cítricos e bater tudo junto num recipiente.

6. Suco antioxidante calmante

• 1 maçã;

• 1 cenoura;

• 3 folhas de alface com talo;

• Água o suficiente;

• Gelo a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva imediatamente.

7. Suco antioxidante digestivo

• 1 xícara de abacaxi em cubos;

• 1 xícara de talos de erva doce;

• Suco de meio limão;

• Água, se necessário;

• Gelo a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.