O tema da publicação de hoje é COMO EMAGRECER NA QUARENTENA! Será que é possível emagrecer durante esse período tão complicado? Tenho recebido muitas duvidas, de diversos pacientes e a resposta é SIM! Dá pra emagrecer durante a quarentena! Separei algumas dicas muito importantes, se você aplicar, com certeza vai conseguir emagrecer durante a quarentena. Então fique comigo até final, você saberá a maneira mais fácil de emagrecer durante a quarentena.
Aqui vão as super dicas, que irão te ajudar a perder peso durante a quarentena:
1- Crie uma rotina, muitas pessoas não conseguem fazer dieta ou exercício físico, porque simplesmente não tem uma rotina. Então tenha horário programado para tudo! Coma sempre no mesmo horário, faça atividade física no mesmo horário, durma e acorde no mesmo horário.
2- Faça atividade pelo menos 30 minutos por dia, todos os dias. Dessa forma você mantem seu metabolismo ativo e queimando gorduras!
3- Evite consumir produtos industrializados e ultra processados, esses alimentos tem uma alta carga de carboidratos e gordura. Isso com certeza irá atrapalhar o seu emagrecimento.
4- Não tenha o hábito da sua compulsão em casa! Pode parecer obvio, mas se você não resiste a um chocolate ou a qualquer coisa fora da dieta, não isso em casa. Você não tendo o alimento em casa, consegue reduzir a chance de consumi-los. Então não tenha besteiras em casa.
5- Aumente o consumo de fibras e proteína para melhorar sua saciedade na dieta, resumindo: coma frutas, legumes, saladas e proteínas magras como frango e peixe.
6- Beba bastante água, pois muitas vezes o sinal da sede pode ser confundido com o sinal da fome, então mantenha se hidratado, pois água gera mais saciedade.
7- Durma pelo menos entre 7h/8h por noite, estudos sugerem que pessoas que conseguem dormir entre 7h/8h, produzem mais lepitina (hormônio da saciedade) e menos grelina (hormonio da fome)
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